jak gif

[...] poprosila mnie ze chciala by po cwiczyc u mnie na silowni,nie zalezy jej na niczym,tylko zawsze mowi,ze miala ochote pojsc po cwiczyc na silowni czy worku treningowym,bo jak mowi lubi to.Wiec moje pytanie.Co zrobic by jej nic nie zrobic zeby sobie po cwiczyla a nie zrobila sobie krzywdy przezemnie.Jest szczupla 1.69 50 kg wagi.W sumie ja bym [...]

[...] przesuwasz tylko posiłki okołotreningowe. To nie jest żaden problem. W odżywianiu masz art s.m.p.a o posiłkach w pracy i szkole. Powinieneś go przeczytać. Wcale nie trudno zjeść w szkole np kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem ryby/mięsa, warzywem i kilkoma orzechami. Więc nie narzekaj tylko kombinuj jak przygotować łatwy posiłek

Taa, żebym miał tylko pomysł jak to uwiesić

Carbo - jak tam wolisz. Konieczne nie jest Co do aero - jak masz sily to czemu nie, po treningu miło z naszymi sylwetkami

jak sobie ściskam ściskacze w czasie "M jak miłość" wydaje mi się że na pewno są praktyczne, a czy coś dają? trudno powiedzieć na razie boli przedramię

Dzięki wielkie. Do świąt pociągne trening 3 razy w tyg,a potem poradzę się o zmiany.Dziś był 1. trening(nogi)-to zmęczenie czułem tylko w czwórkach.Napiszę też jak mi będzie szło dalej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-15 23:01:09

[...] tym ciężko, bo już dzisiaj tak było Jeżeli chodzi o wznosy z opadu, to czy powinnam zabrać się za kolejny dostępny plaster na siłowni, czyli 10 kg, czy może lepiej trzymać jakieś 2 krążki? Z tymi 5 kg tak właściwie już długo macham, ale że mam słabe prostowniki, a wcześniej to już w ogóle masakra była z nimi, to zarówno fizycznie, jak i [...]

Ja sprzedam swój autograf jak ktoś chce cena 100zł, jestem kosmonautą (dzień w dzień w gwiazdach , królem (w moim domu), aktorem ktoś chętny pisać :)

Tez sobie sciskalem jak mi sie nudzilo, a czy cos daje....kazdy wysilek przynosi jakies efekty

Zayebałeś +15kg względem poprzedniego trena to sie nie dziw Zreszta wg mnie jak na taki ciezar roboczy, rozgrzewka powinna byc dluzsza.

Nie lubia mnie Jak bedzie Ci sie nudzic to wejdz na ebay.co.uk i wpisz RDX - to taka firma produkujaca sprzet dla fighterow i nie ma jej w Polsce i tak sobie mysle czy nie wyslac pare rzecz o Polski i sprubowac sprzedac... Jak kikniesz co maja to napisz co o niej myslisz

[...] cały czas problem wystapuje. Jak tylko troche sie rozbujam pochodze za szybko odrazu uderzeie gorąca/ ubiore za grubo to samo i odrazu mokry. W nocy zauwazyłem ze przed tym jak zasne np mam uderzenie gorąca przejdzie i budze sie za godzine mokry. Głowa i plecy mam mokre reszta sucha. Cioort wie o co to chodzi. ide w tygodniu do lekarza niech cos [...]

Masz wodogłowie Może po prostu zwykłe przeziębienie? Mi często leci katar z nosa jak jestem chory, a gdy się schylam boli mnie głowa.. Może zatoki, albo cuś...

Scorpion - Ty to się nie podśmiewaj. Bo jak zostaniesz mistrzem to też wypłyną zdjęcia po pudelkach. Że ćwiczyłeś Aikido. Czy też szlifowałeś WT. Raz, dwa, miecz, zbicie.... i co dalej było?

To polejcie jak obrady sie przeciągną trzeba czyms sie wzmocnić Jutro napisze swje typy

Ja mam Piaska! Dał mi go jak był nayebany na Placu Wolności w Kielcach, wysiadł z samochodu do bankomatu i sobie wziąłem, a co?

[...] +5kg . Trening bardzo mi spasował. Były wreszcie duże ciężary które bardzo lubię. Nigdy nie zapomnę moich myśli , kiedy otrzymałam plan. Widząc tydzień 4 pomyślałam , że to jakiś żart, mam machać takim małym ciężarem w ćwiczeniach głównych+ po 3-5 powtórzeń. A tak naprawdę gdyby nie tydzień rozładowania nie dałabym rady robić progresu . [...]

No nie wiem Kieszko jak Ty tą gitarą pyerdolisz i kogo... No ale każdy ma jakieś zboczenia

[...] ogórek ### TRENING ### 2. Pierś z kurczaka z sezamem, ryż brązowy, pieczarki, oliwa z oliwek, brokuły 3. Sałatka -> tuńczyk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron 4. jak 2., ale bez mięsa* 5. Twaróg półtłusty, rodzynki, pestki dyni, migdały Razem: B 140 T 65 W 159 1791 kcal ____________________ *Zrobiłam sobie obiad na dwa dni, ale jakimś [...]

1 wyscig i 8 pkt. 19x8 = 152. Zwyciezca mial 64 pkt. EEE, jak bym gral od poczatku wygral byl z palcem w dvpie